• Описания стероидов
  • Статьи о стероидах

MESO-Rx Русский

  • АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
    • Анадрол
    • Анавар
    • Дека Дюраболин
    • Дианабол
    • Эквипойз
    • Мастерон
    • Примоболан Депо
    • Сустанон 250
    • Тестостерон
    • Тренболона Ацетат
    • Винстрол Депо
  • ГРЧ и пептиды
    • CJC-1295
    • GHRP-6
    • Меланотан II
    • TB-500
  • Жиросжигание
    • AICAR
    • кленбутерола
    • ДНФ
    • Т3
    • телмисартана
You are here: Home / Статьи о стероидах / Включение коротких стероидных курсов в программу силовых тренировок

Включение коротких стероидных курсов в программу силовых тренировок

November 3, 2014 By Билл Робертс Leave a Comment

В: «Свои тренировки я начал с классической весовой прогрессии, стараясь добавлять по одному повторению каждую неделю, а затем, по достижении 12 повторений, увеличивать вес и начинать всё заново. Так я дошёл до уровня, когда прибавлять повторения стало невозможным. Я переключился на 5 подходов по 5 повторений, добавляя вес каждую неделю, но и тут случилось та же самая история. Мне не удаётся тренироваться таким образом. Могли бы вы предложить, как мне прогрессировать каждую неделю, при этом включив в мой режим курсы стероидов. Я хочу набрать массу и рационально увеличить силу, став сильнее для моего веса. Я вполне готов производит вычисления и вести тренировочный журнал».

О: То, что вы обнаружили – это всего лишь прописная истина.

После того, как заканчивается период лёгкого прогресса, прибавлять, скажем, по 2 кг каждую неделю – просто нереально. Если бы это было возможным, то получалось бы, что мужчины прибавляли бы по 104 кг в год на жиме лёжа, жиме над головой и так далее. Т.е. тот, кто делал бы это в течение, скажем, 5 лет прибавил бы более 500 кг.

Добавление повторения каждую неделю может быть ещё более трудной задачей, т.к. дополнительное повторение обычно означает рост силы на 2-5%.

Как вы сами выразились, внедряя изменения каждую неделю можно достичь прогрессии, которая вполне достижима.

Один вариант заключается в том, чтобы для каждого упражнения найти тот вес, с которым вы сможете сделать два подхода по 9 повторений, а также тот вес, с которым вы сможете сделать 2 подхода по 3 повторения. Затем вычислите какое-нибудь небольшое увеличение, например 5% от этого веса, на 2 подхода по 3 повторения.

В качестве примера, предположим, что сейчас в каком-либо конкретном упражнении вы можете сделать 2 подхода по 9 повторений с 50 кг, и 2 подхода по 3 повторения с 75 кг. Увеличение этого веса приблизительно на 5% доведёт этот показатель до 80 кг. Разница между, 80 кг и 50 кг – 30 кг.

Следующий шаг – это шесть ступеней, начиная с 9 повторений и заканчивая 3 повторениями. Следовательно, вы разделите эти 30 кг на шесть, и на каждой ступени будете прибавлять по 5 кг.

Таким образом, вы будете начать тренировочный цикл с 2×9 с 50 кг, а каждую последующую неделю уменьшайте количество повторений в подходе на 1 повторение, добавляя при этом 5 кг. Вы завершите тренировочный цикл на уровне 2 подхода по 3 повторения с 80 кг, что на 5 кг лучше того показателя, с которого вы начинали.

Использовать стероиды можно начинать на неделе с 6 повторениями и закончить на неделе с 4 повторениями, что выливается в схему 3 «на стероидах» / 4 «промежуточные». Более консервативным подходом будет использование только на неделе с 6 и с 5 повторениями, таким образом, используя стероиды по схеме 2 «на» /5 «промежуточных». Каждый из этих режимов требует психической уверенности в том, что вы сможете пройти неделю с 3 повторениями без «химической» помощи. Ещё один способ, это начать использовать стероиды на неделе с 6 повторениями и продолжать до недели с 3 повторениями, но тогда вам придётся добавить две недели каких-то других тренировок перед началом следующего курса. Этот метод позволяет делать в год на два курса меньше, но, вероятно, будет сравнимым по результатам.

Это лишь один возможный подход; действенных способов существует много. В качестве общей рекомендации, для большинства программ серьёзной продолжительности, наиболее эффективное время для использования анаболической помощи – обычно последняя треть или вторая половина программы, в зависимости от того, сколь долго вы хотите использовать стероиды.

Включение коротких стероидных курсов в программу силовых тренировок
Включение коротких стероидных курсов в программу силовых тренировок

Filed Under: Статьи о стероидах Tagged With: Вопросы Биллу Робертсу

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sponsored Links

Recent Posts

  • Еженедельная дозировка инъекционных стероидов для женщин
  • Продолжительность курса стероидов для женщин
  • Женщины и использование анаболических стероидов краткосрочного действия по сравнению с анаболическими стероидами долгосрочного действия
  • Использование стероидов для лиц, предрасположенных к гинекомастии
  • Обзор различных масляных основ, растворителей и бактериостатиков, применяемых для приготовления стероидных препаратов в домашних условиях

MESO-Rx Интернэшнл

Deutsch, English, Español, Français, Português, Русский

Поиск в MESO-Rx

[footer_backtotop]

© 1997–2025 MESO-Rx . Все права защищены. Заявление об ограничении ответственности.